Trước khi có thai, vợ chồng bạn cần phải tìm hiểu và có sự chuẩn bị tốt nhất cho cả hai. Hãy cùng điểm lại những thực phẩm tốt cho người chuẩn bị mang bầu nhé!
Thực phẩm giúp cải thiện chất lượng "chuyện ấy"
“Chuyện ấy” là nhân tố đầu tiên bạn cần quan tâm khi muốn có thai. Cảm xúc thăng hoa khi “yêu” sẽ giúp hai bạn có thêm 50% cơ hội đậu thai. Để "chuyện ấy" thăng hoa, các cặp đôi nên bổ sung các thực phẩm giúp hộ trợ chuyện ấy như lựu, bơ, chuối, chà là, măng tây, hạnh nhân, tỏi và con hàu.
Thực tế vẫn chưa có kết luận chính thức về những loại thực phẩm giúp kích thích chuyện ấy. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chắc chắn sẽ giúp các cặp đôi sung sức hơn trong chuyện yêu, tứ đó tăng khả năng thụ thai.
Thực phẩm cho não bộ
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn chị em ăn nhiều những thực phẩm có chứa các axit amin tryptophan và tyrosine sẽ làm tăng nồng độ hóa chất serotonin và dopamine trong não bộ. Những hóa chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone chuẩn bị cho tử cung sẵn sàng đón nhận phôi thai.
Tryptophan được tìm thấy chủ yếu trong rau mùi tây, đu đủ, chuối, cần tây, tảo spirulina, cà rốt, khoai lang, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân. Những thực phầm giàu tyrosine bao gồm thịt nạc, gà, cá (cá tuyết, cà mòi), cua, đậu đỏ, đậu xanh và yến mạch.
Thực phẩm bảo vệ tinh trùng và trứng
Các tế bào tinh trùng và trứng rất dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, chị em nên ăn những thực phẩm giàu flavanoid – có công dụng bảo vệ các gốc tự do này.
Flavanoids là một nhóm hợp chất rất thường gặp trong thực vật, có trong hơn nửa các loại rau quả dùng hàng ngày. Dưỡng chất này có chất chống oxy hóa cao, có lợi cho quá trình thụ thai. Những thực phẩm giàu flavanoids là quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, nho, cam, đào, mận và cà chua.
Thực phẩm tăng sức cho “tinh binh”
Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hai trong số các nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất để cải thiện số và chất lượng tinh trùng là kẽm và vitamin C.
Thực phẩm lành mạnh cho âm đạo
Môi trường âm đạo thường có tính kiềm, đây là nơi để tinh trùng tiếp xúc đầu tiên sau đó đi vào gặp trứng. Để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng, chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất kiềm đặc biệt là hoa quả và rau xanh. Những loại thực phẩm vàng được khuyến khích sử dụng là măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, cần tây và các loại hoa quả như táo, lê, xoài, đào.
Thực phẩm giúp đậu thai nhanh nhất
Nếu bạn đang muốn có con sớm nhất có thể, đừng quên 3 thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày:
- Tỏi: rất giàu vitamin A,B và C – là nguồn tuyệt vời giúp tăng cường kẽm và kali cho cơ thể.
- Măng tây: là nguồn folate tuyệt vời giúp chống lại các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Lựu: Quả lựu rất dồi dào chất chống oxy hóa, các loại vitamin và chất sắt – rất có lợi cho quá trình thụ thai và mang thai.
Nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất bao gồm trứng, cá, các loại hạt và ngũ cốc. Thực phẩm dồi dào vitamin C là rau lá xanh, trái kiwi và cà chua.
Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào giúp bạn ăn vào là có thể thụ thai ngay. Tuy nhiên, lại có một số thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình này, bạn đừng bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của hai vợ chồng nhé.
(Theo Phunu.net)
