Vitamin C luôn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch con người. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng bảo vệ con khỏi các bệnh cơ hội, giúp con phát triển toàn diện khỏe mạnh, thông minh. Cha mẹ hãy cùng Smee tìm hiểu rõ hơn về Vitamin C và cách để bổ sung vitamin C cho con qua những bữa ăn hằng ngày đơn giản qua bài viết dưới đây nhé.
Hiểu rõ về Vitamin C
Vitamin C hay còn được gọi là sinh tố C (acid acorbic) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Vì là loại vitamin tan trong nước nên nó không cho phép cơ thể tích trữ. Vậy nên, con người cần ăn uống thực phẩm chứa vitamin C mỗi ngày để cung cấp lượng cần thiết cho cơ thể. Hiện tại, vitamin C tồn tại ở những dạng như: dạng lỏng, dạng viên nang uống, dạng tiêm, dạng nén,….
Đối với trẻ bị thiếu hụt vitamin C thường sẽ có những biểu hiện cơ bản bên ngoài như:
- Con hay bị ốm vặt.
- Khi bị thương ngoài da thì vết thương lâu lành.
- Con gặp vấn đề về răng miệng như: viêm lợi, chậm mọc răng, chảy máu chân răng, nhiệt miệng,…
- Con hay ốm vặt do thiếu vitamin C tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Khi con gặp những biểu hiện như trên, cha mẹ nên bổ sung vitamin c cho con càng sớm càng tốt, tránh những hậu quả không tốt xảy ra. Cách đơn giản để bổ sung vitamin C cho con là bổ sung qua thực phẩm hàng ngày, cần thiết hơn cha mẹ nên cho con uống vitamin dạng lỏng, viên uống theo chỉ dẫn bác sĩ đề ra.
Vitamin C ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của con.
Khi cha mẹ hiểu rõ được tầm quan trọng của vitamin C đối với sự phát triển của con chắc chắn sẽ giúp con khắc phục được những vấn đề không tên thường gặp phải, đồng thời cũng giúp con khỏe mạnh phát triển tốt hơn. Cụ thể như sau:
- Vitamin C tham gia vào hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp tăng sức đề kháng cho con, làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ con khỏi những bệnh cơ hội theo mùa.
- Quá trình tạo collagen của cơ thể thì không thể thiếu sự góp mặt của vitamin C. Vậy nên có thể nói đối với con, vitamin C quan trọng trong vấn đề hình thành răng, xương, sụn, da. Nếu con đang trong tuổi phát triển mà gặp tình trạng thiếu hụt vitamin C kéo dài rất dễ dẫn đến bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, kém thông minh,…
- Vitamin C cũng hỗ trợ cơ thể con đào thải được những chất độc hại, giảm khả năng gây nhiễm trùng và giúp ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ.
- Có thể mẹ chưa biết rằng khi con thiếu hụt vitamin C con sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, lâu dần sẽ trở thành tình trạng biếng ăn
- Đồng thời vitamin C cũng giúp cơ thể con có thể hấp thụ tốt hơn các vi chất sắt, canxi và axit folic giúp cơ thể con tránh khỏi các bệnh nguy hiểm như ung thư, viêm khớp, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.
Bổ sung Vitamin C cho con đơn giản
Đối với cha mẹ việc bổ sung vitamin C và cung cấp đủ dinh dưỡng cho con không quá khó khăn. Đơn giản vì vitamin C tồn tại rất nhiều trong trái cây và rau quả tươi, qua những bữa ăn hằng ngày. Tùy từng loại thực phẩm khác nhau mà giá trị vitamin C đem lại cũng khác nhau. Việc bổ sung Vitamin C cho con là cần thiết và cha mẹ nên lưu ý rằng phải thực hiện đều đặn mới có thể đem lại hiệu quả. Một số loại thực phẩm dễ tìm chứa nhiều vitamin C trong rau và trái cây như: cam, chanh, dâu tây, đu đủ, dứa, dưa hấu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cà chua, cà rốt,...
Tuy nhiên, vitamin C sẽ không còn tác dụng nếu đông đá hoặc đun nấu lâu. Vì vậy, cha mẹ nên cho con ăn những rau củ quả tươi để hấp thụ lượng vitamin tốt vào cơ thể. Nếu quá bận rộn bởi công việc, cha mẹ có thể bổ sung vitamin C cho con qua các nguồn khác nhau như dạng viên uống, viên sủi,… có nhiều trên thị trường hiện nay.
Smee hy vọng qua bài viết trên cha mẹ có thể hiểu được tầm quan trọng của vitamin C đối với con, từ đó xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học giúp con khỏe mạnh thông minh!
