Khi có thai, tâm lý mẹ bầu thường có xu hướng trở nên mong manh, dễ tủi thân, dễ khóc. Nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng mức có thể dẫn đến trầm cảm, dễ có những hành vi tiêu cực. Thực tế, trầm cảm khi mang thai là một dạng rối loạn cảm xúc nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
Những dấu hiệu nhận biết của bệnh trầm cảm
- Khả năng tập trung kém, khó tập trung, dễ thay đổi tâm trạng đột ngột.
- Lo lắng nhiều, liên tục về sức khỏe và sự an nguy của con mình.
- Rất dễ cáu kỉnh, hoang mang, hoảng loạn.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Mệt mỏi quá mức, triền miên hoặc không dứt.
- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì.
- Mất hứng thú với tình dục hoặc sự gần gũi.
- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì.
- Buồn bã không dứt và khóc không vì bất cứ lý do rõ ràng nào.
- Thu mình với mọi người và tự cô lập mình với gia đình, bạn bè.
Nguyên nhân trầm cảm
Thời kỳ mang thai, sinh nở, phụ nữ có nhiều thay đổi rõ rệt về tâm sinh lý do nhiều tác động khác nhau như ảnh hưởng tâm lý, thể chất và sự rối loạn hormone... Một số yếu tố nguy cơ gây trầm cảm khi mang thai bao gồm:
- Sự lo lắng, căng thẳng, áp lực
- Đã từng có tiền sử trầm cảm
- Không có sự chia sẻ từ người thân, gia đình
- Mang thai ngoài ý muốn
- Bạo hành gia đình (tinh thần hoặc thể xác).
Các điều trị trầm cảm khi mang thai:
Chúng ta không nên xem nhẹ chứng trầm cảm khi mang thai vì không chỉ gây ra tổn thương tâm lý cho mẹ bầu mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho thai nhi và trẻ sơ sinh như: sảy thai, sinh non, kém phát triển thần kinh, thể chất... Đối với mẹ bầu, trầm cảm thậm chí còn có nguy cơ dễ dẫn đến các rủi ro như tự tử, bỏ thai...
Để tránh những hậu quả không mong muốn, mẹ bầu và gia đình hãy cùng tìm ra giải pháp khi phát hiện dấu hiệu trầm cảm nhé:
- Trước tiên, hãy đơn giản hóa vấn đề: Mẹ bầu không nên cố sức tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy dành thời gian chăm sóc mình nhiều hơn và luôn ưu tiên bản thân.
- Tâm sự với bạn đời, gia đình hoặc ban bè một cách cởi mở: Những cảm xúc tiêu cực đều gây ảnh hưởng đối với thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên tìm người thân hay bạn bè đồng cảm, giúp mình trút bỏ được những suy nghĩ không vui giúp tâm trạng tốt lên, vui vẻ hơn.
- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
Thường xuyên vận động: tập luyện thể dục đều đặn hoặc tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần của thai phụ phát triển theo hướng tích cực. Nếu tập yoga mẹ bầu nên đến phòng tập hoặc nhờ một người hướng dẫn chuyên nghiệp để chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng tinh thần.
Khi mang thai, chị em phải đối mặt với rất nhiều biến đổi về cả cơ thể và tâm lí. Họ rất cần sự quan tâm, chăm sóc và sẻ chia từ phía người chồng, gia đình và bạn bè. Do vậy, hãy dành thời gian tâm sự với thai phụ và hỗ trợ họ tránh xa các cảm xúc tiêu cực, căng thẳng và trầm cảm nhé.
