Trong những năm tháng đầu đời, cơ thể của con phát triển nhanh chóng về mọi mặt. Việc cha mẹ có một chế độ dinh dưỡng khoa học cho con là vô cùng cần thiết. Bởi vì sự phát triển trí não của bé phụ thuộc rất lớn vào nguồn thực phẩm được nạp vào cơ thể. Nếu cha mẹ muốn con phát triển được toàn diện và có trí thông minh vượt trội thì hãy bổ sung 6 loại thực phẩm dễ tìm kiếm dưới đây vào thực đơn hàng ngày cho con nhé!
Trứng
Loại thực phẩm giúp con thông minh phải kể đến đầu tiên đấy chính là trứng. Trứng là loại thực phẩm rất dễ tìm kiếm xung quanh chúng ta và có giá thành rẻ. Trong trứng có chứa nhiều protein, vitamin, DHA và các khoáng chất tốt cho cơ thể con. Những chất có lợi trong trứng không chỉ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não của con mà còn giúp con khỏe mạnh về mặt thể chất. Ngoài ra, chất choline trong lòng đỏ trứng gà còn giúp con có trí nhớ tốt và cải thiện sự tập trung vào các hoạt động diễn ra hàng ngày.
Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý rằng con phải trên 10 tháng mới có thể được ăn trứng. Hơn nữa, để nhận được nhiều hơn vitamin có trong thực phẩm này thì cha mẹ nên cho con ăn vào buổi sáng và mỗi tuần chỉ nên cho con ăn từ 3-4 quả.
Sữa- nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời
Ngoài lợi ích cung cấp vitamin và khoáng chất, sữa còn giúp con cung cấp thêm canxi cho cơ thể. Đặc biệt là sữa mẹ có chứa hàm lượng DHA và ARA rất phong phú giúp hoàn thiện cấu tạo mô não, cung cấp nhiều chất xám cho con. Như vậy, để con có thể phát triển trí não khỏe mạnh, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa dinh dưỡng cho con. Khi con sau 24 tháng tuổi, mẹ đã ngừng cho con bú thì vẫn nên bổ sung thêm sữa khác như sữa tươi, sữa tiệt trùng,… để con phát triển toàn diện về trí não và thể chất.
Cá hồi- thực phẩm giàu omega
Khi nhắc đến thực phẩm giàu omega-3 chúng ta không thể không kể đến cá hồi. Trong mỡ của cá hồi có chứa nhiều dinh dưỡng tốt, axit béo, DHA,… giúp ích cho con phát triển trí não vượt trội, tăng khả năng tư duy và học hỏi. Có nhiều loại cá cũng chứa nhiều omega, tuy nhiên cha mẹ cần lưu ý hàm lượng thủy ngân có trong những cá khác sẽ gây ảnh hưởng không tốt tết việc phát triển não bộ của con.
Cung cấp khoáng chất cho con từ quả bơ.
Có thể nói bơ rất tốt cho sức khỏe con người, là nguồn cung cấp những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với con, quả bơ giúp cung cấp thêm canxi, sắt, kẽm, kali,… giúp con ngăn ngừa thiếu chất, thiếu máu, bảo vệ mắt và gan. Ngoài ra, quả bơ rất dễ tiêu hóa cho dù con có hệ tiêu hóa nhạy cảm, giúp con ngăn ngừa đau dạ dày và đầy hơi. Vì vậy, cha mẹ hoàn toàn yên tâm chế biến dưới nhiều hình thức cho con ăn ngon miệng.
Các loại thịt
Những thực phẩm từ thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp con duy trì năng lượng học tập và vui chơi. Đặc biệt, trong thịt bò hàm lượng sắt và kẽm chứa một lượng lớn. Những chất này là chất quan trọng giúp cho con có thể tập trung hơn và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, cha mẹ chỉ nên cho con ăn một ít lượng thịt xay nhuyễn sau khi con trên 6 tháng tuổi cùng bột ăn dặm. Bởi vì, hệ tiêu hóa của con chưa ổn định, khi con lớn hơn thì cha mẹ có thể tăng dần lượng thịt để con được thông minh và khỏe mạnh.
Các loại ngũ cốc
Trong các loại ngũ cốc thường chứa Tryptophan- là chất có tác dụng làm não bộ con người được thư giãn và tạo sự thoải mái nhất định cho cơ thể. Bậc cha mẹ có thể cho con ăn các loại ngũ cốc như yến mạch, các loại hạt,.. để bổ sung chất cần thiết cho cơ thể con. Ngoài ăn trực tiếp, thì cha mẹ cũng có nhiều sự lựa chọn chế biến ngũ cốc để con ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe con.
Smee hy vọng bài viết trên cung cấp được thông tin hữu ích cho cha mẹ, có thể giúp con thông minh và khỏe mạnh hơn từ những thực phẩm dễ tìm kiếm xung quanh.
