Bé hoàn toàn có thể đi ngủ một cách tự lập mà không cần ba mẹ can thiệp. Với phương pháp tự ngủ 5S, mẹ dễ dàng luyện tập thói quen giúp bé ngủ đúng giờ và không quấy khóc. Đây là một trong những phương pháp khoa học về tự ngủ độc lập đối với trẻ nhỏ. Cùng Smee tìm hiểu về lợi ích và cách thức thực hiện với bài viết dưới đây.
Phương pháp tự ngủ 5S là gì?
- Là phương pháp tự ngủ cho bé của Tiến sĩ, bác sĩ nhi khoa Harvey Karp, giúp các bé ngay từ khi mới lọt lòng đã có được thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sâu giấc, không quấy khóc.
- Với phương pháp này không những giúp bé có được giấc ngủ ngoan, mà đồng thời mẹ cũng dành được nhiều thời gian hơn cho bản thân mình, thư giãn, hoặc làm các công việc khác,…
Các bước thực hiện phương pháp tự ngủ 5S
Để thực hiện phương pháp tự ngủ 5S được thực hiện với các bước sau:
- S1 – Swadding (Quấn bé ): Đây là bước các mẹ cần chuẩn bị đầu tiên cho bé trước khi bé ngủ. Quấn tã hoặc quấn kén ngủ sẽ tạo cho bé cảm giác an toàn,yên tâm và quen thuộc giống như khi còn ở trong bụng mẹ.
Đặc biệt quấn bé sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây kích động đến trẻ khỏi môi trường ngủ. Theo các chuyên gia y tế, khi quấn bé bố mẹ nên quấn chặt hai tay của bé, để tránh bé vung tay đập vào mặt hay giật mình khi ngủ, còn lại phần mông và chân có thể nới lỏng để bé co duỗi thoải mái.
Ban đầu có khi tiến hành quấn bé, có thể bé sẽ chưa quen, các mẹ có thể tiến hành quấn 1 tay, bỏ 1 tay trước, sau đó áp dụng dần với hai tay. Các bé từ 8-14 tuần tuổi có thể áp dụng S1, với các bé trên 14 tuần các mẹ có thể bỏ qua bước này.
- S2 - Side or stomach position (Đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp):
Các mẹ có thể áp dụng cho bé trước khi ngủ đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp để bé được thư giãn. Tại bước này các mẹ có thể tìm hiểu nhiều hơn các cách để cho bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp thoải mái nhất.
- S3 – Shushing (Tạo âm thanh shhhh): Là loại tiếng ồn chứa tất cả các tần số âm thanh khác nhau, nên tiếng ồn trắng có thể che được các âm thanh khác, giúp bé tránh khỏi các tác động từ âm thanh bên ngoài, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đặc biệt tiếng ồn trắng lại có cùng tần số âm thanh và giống với những âm thanh bé được nghe khi còn nằm trong bụng mẹ, nên các bé sẽ cảm thấy an toàn và rất quen thuộc.
Âm thanh của tiếng ồn trắng là những âm thanh của đời sống hàng ngày như: tiếng mưa rơi, tiếng tivi nhiễu sóng, tiếng máy hút bụi,…hoặc mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng thông qua các phần mềm, ứng dụng trên điện thoại, ipad,máy tính,…Nên đặt các thiết bị phát tiếng ồn trắng trong khoảng cách từ 30cm đến 150cm so với tai bé, sử dụng xuyên suốt trong toàn thời gian ngủ của bé.
- S4 - Swinging (Đung đưa theo nhịp điệu): Nếu bé quấy khóc, chưa chịu ngủ các mẹ nên đung đưa nhẹ nhàng để trấn an, vỗ về bé. Nhưng với các thao tác bế bé, đặc biệt là bé sơ sinh, các mẹ phải nghiên cứu thật kỹ các phương pháp bế đúng cách, tránh rung lắc mạnh ảnh hưởng đến đến não bộ non nớt đang phát triển và hoàn thiện của bé.
- S5 – Sucking (Ngậm ti giả): Khi các bé quấy khóc nếu được bú mẹ sẽ trở nên bình tĩnh hơn. Vì vậy khi bé ngủ các mẹ có thể mở ti giả cho các bé ngậm, giúp các bé an tâm như đang ngậm ti mẹ, thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn. Ti giả không những giúp bé ngủ ngoan hơn mà còn giúp bé loại bỏ thói quen xấu như mút tay.
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp tự ngủ 5S
- Khi các mẹ áp dụng routine tự ngủ 5S cho bé, có thể giai đoạn đầu các bé chưa quen, còn quấy khóc, các mẹ hãy cứ điều chỉnh thời gian từng chút, từng chút một để bé tiếp xúc dần với các thói quen lặp đi lặp lại trước khi ngủ.
- Để bé nhận diện được thời gian đi ngủ, các mẹ nên tạo không gian ngủ cho bé như: kéo rèm, tắt đèn, tạo không gian tối, không gian ngủ của bé không nên để quá nhiều đồ chơi sẽ làm bé bị mất tập chung, chưa thể ngủ ngay được
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng để phù hợp để các bé có giấc ngủ ngoan hơn.
- Khi thực hiện Swinging, các mẹ nên tránh các thói quen xấu như: bế ru, rung lắc mạnh, cho bé nằm võng,…
- Ở một độ tuổi khác nhau bé sẽ có những biểu hiện khác nhau. Với một số bé chỉ cần thực hiện một vài bước S, nhưng cũng có bé phải thực hiện vài bước S mới có thể trấn an được bé. Nên các mẹ hãy từ từ áp dụng hết từng bước S để nắm bắt hết các nhu cầu và thói quen của bé
Phương pháp tự ngủ 5S không chỉ giúp bé ngủ ngon, sâu và phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, stress trong quá trình nuôi dạy con. Thay vào đó, mẹ có thể dành thời gian cho các công việc khác hay sở thích cá nhân. Hãy bắt đầu với phương pháp tự ngủ 5S ngay hôm nay và đừng quên theo dõi Smee để cập nhật kiến thức nuôi con khoa học ba mẹ nhé!
